O fenómeno das sestas está a conquistar cada vez mais os portugueses!

Em Portugal, não existe a cultura da sesta como em Espanha, mas o fenómeno das sestas está a conquistar cada vez mais os portugueses. Segundo o Relatório do Sono da IKEA, 48% recorrem às sestas durante o dia para recuperar forças e melhorar o bem-estar. 

Em média, as sestas têm 36 minutos e esta prática tem sido cada vez mais reconhecida pelos seus benefícios para a saúde e ao bem-estar.  No entanto, será que a prática de sesta pode impactar o sono noturno?

Numa sociedade marcada por horários cada vez mais exigentes e rotinas cada vez mais aceleradas, dormir bem nem sempre é fácil. O Relatório do Sono destaca que 36% dos portugueses dormem 6 horas ou menos por noite, embora a maioria deseje dormir cerca de 8 horas. Além disso, a ansiedade e o stress, que afetam 23% da população, fizeram da sesta uma forma de “reset” para muitas pessoas. Embora pareça uma pausa tranquila, a sua influência no sono noturno é um tema que merece atenção.

Bruna Reis e Sofia Rebocho, Cardiopneumologistas especializadas em Medicina do Sono e autoras do livro “O Teu Mal é Sono” comentam "A sesta pode ser uma forma eficaz de aumentar o estado de alerta, reduzir a sonolência diurna e complementar o sono da noite, mas deve ser feita com regras. A sesta deve ter uma duração curta entre 20-25 minutos, realizada depois de almoço, momento no qual temos uma predisposição fisiológica para dormir. Ao prolongarmos demasiado a sesta (para além dos 30 minutos), corremos o risco de entrar em sono profundo e de despertar num estado de confusão, irritabilidade e prostração. Alertamos ainda para o facto de quem sofre de insónia dever evitar a todo o custo fazer sestas para não prejudicar o sono da noite."

A pensar no descanso e na importância do bem-estar, a IKEA tem vindo a reforçar o seu compromisso com a promoção de hábitos saudáveis de sono. A marca oferece soluções que ajudam a criar ambientes de descanso adequados e confortáveis, como camas, colchões e almofadas, até iluminação e têxteis que criam um ambiente acolhedor e confortável. Também partilha regularmente, dicas para ajudar as pessoas a melhorarem a sua rotina de descanso, seja para a noite ou para a famosa sesta.

#must #itmustbegood #sestas #dormir #Portugalsestas #dormir #descansar #saude #cama #dormir #IKEA