Faça por otimizar os seus dispositivos inteligentes para um estilo de vida equilibrado e mais saudável. Em 2025, deixe que as suas resoluções sejam guiadas pela integração perfeita da tecnologia na sua rotina diária. Desde os smartphones aos smartwatches, estes aparelhos foram concebidos para apoiar e melhorar as nossas vidas de forma significativa.
Saibba como a SPC e a tecnologia podem ajudá-lo a alcançar as suas resoluções de Ano Novo:
Já ouviu falar em sessões de desintoxicação digital?
Pois é. Esta é uma tendência que veio para ficar: Integre as sessões de desintoxicação digital na sua rotina mensal para aprender a desligar-se dos ecrãs e a participar em atividades que promovam o relaxamento e a criatividade.
O “detox digital” é altamente recomentado pelos especialistas em saúde mental e crescem no mercado, inclusive em Portugal, as opções para os chamados “dumbphones”, conhecidos por serem os telemóveis perfeitos para quem se quer desconectar.
Estes telemóveis são especialmente concebidos para as pessoas que querem aderir a esta tendência crescente de desconexão digital e, geralmente, eles oferecem apenas opções básicas como fazer chamadas, enviar mensagens de texto e, quando muito, sinal de rádio FM ou uma calculadora. Eles não navegam na internet, nem usam apps ou outros recursos semelhantes.
Quando nos descontentamos, verificamos imediatamente que temos mais tempo para fazer aquilo que estamos sempre a querer fazer e que nunca conseguimos, como ler, caminhar e passar tempo com os entes queridos. E todos sabemos que estas pequenas coisas podem rejuvenescer a sua mente e o seu corpo.
Invista na sua saúde mental e no seu bem-estar físico
Graças a uma infinidade de funcionalidades que ajudam à nossa concentração disponíveis no seu smartwatch, pode começar o ano com um foco no seu bem-estar mental. Podemos encontrar no mercado alguns modelos com funcionalidades de meditação guiada, exercícios de respiração e técnicas de gestão do stress, que podem ajudá-lo a manter-se calmo, concentrado e resiliente ao longo do ano.
Crie uma rotina de atividade física diária. Faça da boa forma física uma prioridade em 2025 com a ajuda de smartwatches que monitorizam a sua atividade física, desde os passos dados até às calorias que vai queimando ao longo do seu dia. Defina objetivos diários ou semanais, receba lembretes para se mexer e mantenha-se motivado para manter um estilo de vida saudável e ativo.
Não deixe a Saúde para segundo plano e “obrigue-se” a fazer uma monitorização regular. Com a Saúde não se brinca e a tecnologia está cá para nos tornar a vida mais fácil e em tempo real, detetando pequenos sinais, que nos podem dar alertas importantes sobre a nossa condição física.
Mantenha-se a par da sua saúde com relógios inteligentes equipados com funcionalidades como o controlo do ritmo cardíaco e do nível de oxigénio. A deteção precoce de anomalias permite-nos agendar consultas médicas atempadas, mantendo-nos em constante vigia para não termos surpresas ao longo de 2025.
Aprenda a fazer uma boa gestão do sono. Um sono de qualidade é essencial para atingir o seu melhor quer na vida pessoal, como na vida profissional. Pesquise as aplicações de controlo do sono disponíveis no seu smartwatch para monitorizar e melhorar os seus padrões de sono. Uma boa noite de descanso deixá-lo-á revigorado e pronto para enfrentar cada dia com entusiasmo.
Não abdique de uma gestão eficiente do seu tempo
Organize os seus compromissos profissionais e pessoais com calendários integrados, com gestores de tarefas e aplicações que aumentam os níveis produtividade. A carga horária de trabalho, o trânsito e os afazeres domésticos e familiares podem invadir os nossos dias sem darmos por isso. É aqui que a antecipação da sua agenda diária e a organização das suas 24 horas, podem fazer toda a diferença.
Se preferir, planeie com antecedência a sua semana e dê prioridade ao que é realmente importante, para não falhar deadlines. Experimente definir lembretes e priorizar tarefas, e poderá sempre garantir uma determinada atribuição equilibrada de tempo para trabalho e lazer, evitando o tão temido burnout.
Ao embarcar nesta sua viagem de auto-aperfeiçoamento para 2025, deixe que a tecnologia seja sua aliada. Ao integrar estes dispositivos inteligentes na sua vida quotidiana, pode alcançar um estilo de vida mais equilibrado, mais saudável e mais gratificante.
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